הטיפ הזה הוא קצת יותר מסובך משנשמע. לחיות את הרגע דורש אימון יום-יומי. זה כמו שריר במוח שצריך לאמן בשביל לבנות אותו. אפשר להתחיל בתשומת לב למערכת היחסים עם הטכנולוגיות שאתם משתמשים בהם.

כמה זמן אתם מבזבזים על הטלפון?

אם אתם לא מרוצים מהתשובה, יש הגדרות ואסטרטגיות שיוכלו לעזור לכם להשיב את השליטה על זמן השימוש לידיכם.

אם המטרה היא לשרוף פחות זמן על פייסבוק, אינסטגרם או סנאפ'צאט, שנו את ההגדרות וההרשאות של האפליקציות לנוחיותכם. חלק מהאפליקציות, כמו אינסטגרם מאפשרות להודיע לכם שסיימתם את מכסת הזמן היומית.

אינסטגרם

• פרופיל←
• תפריט←
• הגדרות←
• משתמש←
• הפעילות שלי←
• הגדר תזכורת יומית

אם גיליתם שהטלפון שלכם מפריע לשיחות של פנים מול פנים בגלל הצלצול, הרטט או הפלאש, אתם יכולים להשתיק אותו זמנית. הפכו אותו או אפילו הכניסו לכיס או לתיק על מנת שלא יפריע לכם בעין.

כיום ניתן לבדוק הרגלי שימוש דרך גוגל וגם בעדכוני גרסת הiOS. לאייפון. השירותים הללו שהם מציעים יספרו לכם כמה אתם משתמשים בטלפון ויתנו לכם להגדיר את השימוש.

לעוד טיפים, קראו את תחיו את הרגע (אפילו עם הטלפון)

עיצוב משכנע, הידוע גם כ"דפוסים כהים", הם עיצובים המבוססים על פסיכולוגיה אשר נועדה לגרום לכם להירשם למשהו, לקנות משהו, או אפילו למסור יותר מידע אישי ממה שחשבתם או רציתם.

העיצובים המוכרים יכללו שימוש בצבעים ספציפיים, מיקומי כפתורים, טקסטים לא ברורים, או אפילו מידע חלקי. הטריקים האלה לפעמים די מובנים מאליו, אך הם לא קלים למציאה. יכול להיות שלפעמים שמתם לב למשהו בעת הרשמה או רכישה ברשת.

הסיבה שאתם רואים את הטריקים העיצוביים האלה בכל מקום זה בגלל שהם עובדים – הם גורמים לנו ללחוץ, להירשם כמנוי ולקנות בתדירות יותר גבוהה ועוד לחזור לשם אחר כך. ככל שתהיו יותר מודעים למסרים ולמניפולציות שהאתר הטמיע, כך תהיו חכמים ונכונים יותר.

יש כמה דברים שאתם יכולים לעשות בשביל לנצח במלחמה הזו מול האפליקציות.

תזהו מתי מנסים למשוך את תשומת לבכם: הדבר הראשון שאתם יכולים לעשות הוא להיות מודעים לטכניקות הללו. קראו על ההבדלים כאן עקבו אחר עמוד הטוויטר או לפי ההאשטג בשביל להבין מה קורה היום.

צלמו מסך ושתפו: צלמו מסך כל פעם שאתם נתקלים בעיצוב מזמין ברשת ושתפו עם חבריכם (בלי לפרסם פרטים אישיים – קודם כל פרטיות!). אתם, בין היתר, יכולים לבקש מחברות לשנות את השיטות שלהם.

תישארו רגועים: אם יש טיימר בעמוד רכישה, שאלו את עצמכם, "האם זה באמת דחוף?". אם תמצאו עצמכם לוחצים על כפתור כשלא באמת רציתם, תחשבו על הטקסט או הצבעים שראיתם. אם הם גרמו לכם להתבלבל, אל תסיקו שאתם אשמים – בחנו את האותיות שאותיות ואפליקציות משתמשות בהן, הן עלולות להיות לא ברורות.

בשביל לראות עוד דוגמאות של דפוס שחור וללמוד על כיצד ניתן לזהות אותם, קראו את המאמר האינטרנט גרם לי לעשות את זה: הישארו שפויים בין עיצובים מבלבלים.

כמו שאתם יכולים להתגבר על פיצ'רים ועיצובים שנועדו לגרום לכם להמשיך לגלול ולהקליק, אתם יכולים גם להחכים ולזהות ידיעות חדשותיות או פוסטים שנועדו להטעות אתכם.

עד עכשיו בטוח שהכרתם את הצרות שמגיעות מ'מסירת מידע שגוי' ו'פייק ניוז'.

אתם יכולים לגבור על המידע השקרי אם תרשו לעצמכם לשאול שאלות קשות ולעיתים לפקפק במידה שאתם צורכים, במיוחד אם מדובר בהפתעה, טרגדיה, הלם או טוב מדי מכדי להיות אמיתי.

בסופו של דבר, אתם רוצים לדעת אם מדובר באמת או בשקר – במיוחד אם אתם מתכננים לשלוח את זה לחברים או משפחה.

• מאיזה אתר הידיעה מגיעה?
• מי כתב את זה (ומתי)?
• מה הידיעה אומרת, מעבר לכותרת?
• מה המקורות עליהם הוא מסתמך?

אם אתם חושבים שמדובר במידע כוזב ואתם רוצים לעצור אותו מהתפשטות, ברוב הפלטפורמות ישנה האופציה לדווח על תוכן. כדאי לכם לחשוב האם להמשיך לעקוב אחרי אותו חשבון שפרסם את זה או לא.

על מנת ללמוד לזהות פייק ניוז, קראו את תדליקו את האור: מצאו את האמת באינטרנט

אם אתם לא מרוצים מהעיצובים המזמינים או הממכרים, או ממסירת מידע חלקי באתרים ואפליקציות שאתם גולשים בהם באופן קבוע, אתם יכולים לשלוח מייל, לפרסם בפייסבוק או בטוויטר ולתת לחברות לדעת שאתם לא מסכימים עם ההתנהלות שלהם. כשחברות חוות לחץ מהדבר החשוב להם ביותר - המשתמשים שלהם - יש סיכוי לא רע שהם ישנו הרגלים.

אם אתם לא מרגישים שהקשיבו לכם, יש צעד הרבה יותר כוחני שתוכלו לעשות: להשתמש באתר או אפליקציה אחרת. אם תתקשרו ותשמיעו את אי שביעות רצונכם מהאתר או האפליקציה, הפסיקו להשתמש בה או מחקו אותה ועוד אנשים יעשו זאת - הם ישימו לב.

לעוד טיפים הקשורים לזיהוי עיצובים טריקיים ברשת, קראו את האינטרנט גרם לי לעשות את זה: הישארו שפויים בין עיצובים מבלבלים

העבירו הלאה! זה הטיפ שהכי קל לשכוח, אך יכול להיות עם האפקט הגדול. ספרו לחבריכם, משפחותיכם ולקולגות שלכם על הדברים שהתחלתם לשים לב אליהם, אפילו הזמינו אותם להצטרף אליכם!

כולם מתקשים להתמודד עם הרגלי השימוש בטלפון שלהם. מה שחשוב זה שתמצאו את הדרך שמרגישה לכם טוב ותואמת את אופי החיים שלכם. נסו והתנסו עד שתמצאו את המידה הנכונה ותבצעו התאמות איך שאופי היום-יום שלכם משתנה. אין פתרון אחד שמתאים לכולם.

לבסוף, תדברו על הבחירות שלכם עם הסובבים אתכם. בואו נאמר שמעתה אתם לא זמינים במסנג'ר החל מהשעה 20:00, בגלל שבאותה שעה מתחילה שגרת הניתוק מהמסך: בקשו מהחברים והמשפחה להתקשר אליכם במקום.

תשאירו קו פתוח לשיחה, תשאלו שאלות ותוכלו לחיות באורח חיים שמתאים לכם בדיוק.

אם הצעדים הללו עבדו ואתם מרגישים יותר מאוזנים, למה שלא תקראו את הרגלים חכמים לטלפונים חכמים?