คุณจะได้เรียนรู้ถึงวิธีลดการรบกวนจากสื่อดิจิทัล และเพิ่มความเชื่อมั่นว่าเทคโนโลยีของคุณช่วยยกระดับสุขภาวะที่ดี และไม่ได้ก่อให้เกิดผลในทางตรงกันข้าม ทั้งนี้ ไม่มีคำตอบเดียวที่ ถูกต้อง และไม่ว่าคุณจะใช้อุปกรณ์ของคุณมากมายเพียงใด (หรือน้อยเพียงใด) คุณสามารถเริ่มต้นขั้นตอนด้านล่างนี้เมื่อใดก็ได้เมื่อคุณรู้สึกพร้อม