ZURE MUGIKORRA ZU ERAKARTZEKO DISEINATUTA DAGO

Telefono adimentsuak (smartphonak) dibertigarriak eta erabilgarriak dira. Baina erakarpenerako tresna ahaltsuak ere badira. Diseinuan eta psikologian espezializatutako taldeek funtzionalitate, kolore eta soinu bakoitza "optimizatu" egin dute, horrela gu gehiago erakartzeko eta gehiagoren bila itzultzeko gogoa elikatzeko.

Begiratu ingurura eta ikusiko duzu zein ondo funtzionatzen duen. Egindako zenbait ikerketen arabera, batezbeste, egunean 150 aldiz begiratzen ditugu gure telefonoak (source). Portaera hori beste edozerekin izango bagenu, ziurrenik sendagilearenera joango ginateke.

Zer gertatzen ari da? Nahita erabakitzen dugu eteten jarraitzea?

IRTEN EZIN ZAREN ZENBAIT SEINALE

Gauzek ondo sentiarazten gaituztenean, maizago egiten ditugu. Denboraren poderioz, automatikoa bihurtzen da, hau da, ohitura. Gure 'memoria muskularrak' gure zelularren etengabeko txekeo hori betikotzen du, nahiz eta erabilgarria ez izan eta dagoeneko hain ondo sentiarazten ez gaituen. Ezaguna egiten zaizu sentsazio horietakoren bat?

Tik-a: zure mugikorrari begiratzeko premia sentitzen duzu, duela hamar minutu begiratu zenuen arren?... beno, duela 30 segundo?

Ziztada: harridura eta urduritasuna sentitzen duzu mugikorra etxean utzi zenuelako? Hori ziztada da.

Bibrazio-mamua: Zure mugikorra bibratzen sentitzen duzu baina benetan zure irudipena izan da? Hotzikarak.

Hasperen jeloskorra: Pertsona gehiegi dituzu inguruan bere kokapenaz harrotzen (leku berrietan 'check-in' egiten dutenak) direnak? Edo zurekin daudenean mugikorrak kanpoan "badaezpada" uzten dituzten pertsona gehiegi?

Sentsazio horiek guztiek erakusten dute gure mugikorrak gu erakartzeko diseinatuta daudela.

GURE TELEFONO ADIMENTSUARI PARTIDA IRABAZTEKO AHOLKUAK

Berri onak!: aldaketa sinple batzuekin tik-ak, ziztadak eta bibrazioak gutxitu ditzakegu.

1. Stay present

Eutsi zure presentziari

• Ohartu zaitez zure mugikorrarekin duzun harremanaz Egun arrunt batean, arreta jarri zure mugikorra nola eta zergatik erabiltzen duzun jakiteko (asperdura, bakardadea sentitzen duzu, zure inguruko pertsonek mugikorra atera zuten?). Google-ek eta Apple-ek zure ohiturak egiaztatzeko moduak ere eskaintzen dituzte, Google-en "ongizate digitala" (Google 's Digital Wellbeing) eta iO-ren 12 eguneratzea erabiliz. Zerbitzu horiek erakutsiko dizute zenbat aldiz ari zaren zure mugikorra begiratzen eta noiz. Harritu egiten zaitu neurketak? Zer emaitza izatea gustatuko litzaizuke? Jarri helmuga bat.

Erabili abisu fisikoak jarraipena egiteko

Sortu "zergatik orain?" edo "aska nazazu" estiloko ohar batzuk. Atera argazkiak eta jarri mugikorraren idazmahaiaren hondo gisa. Beraz, sakelakoa hartzean ikusiko duzun lehenengo gauza abisu hori da. Space ('Espazioa') aplikazioa ere proba dezakezu, zure mugikorrean aplikazio bat irekitzeko 10 segundotan kargatzen duena. Atseden horrek astia ematen dizu zure ohiturez jabetzeko eta zure 'pilotu automatikoa' lasaitzeko.

Aplikatu logika bera zure mugikor guztiari: aktibatu pantailaren blokeoa. Kode bat sartzeko 'erabateko' hori motelgailu moduko bat da daukazun 'pilotu automatiko' horrentzat, eta, bide batez, mantendu zure mugikorra beste begietatik salbu.

Lekuz aldatu

Esnatzean eta oheratzean egiten duzun lehen gauza mugikorra begiratzea da? Bazkaltzen zaudenean mahai gainean jartzen duzu? Lanera zoazenean berrikusten duzu? Zure mugikorrarekiko distantzia fisiko bat ezar dezakezu, horren ondorioz distantzia emozional bat errazteko. Ohetik urrun kargatu, lanean zabiltzanean saski batean gorde, ahal baduzu, utzi etxean noizean behin. Arratsalde oso bat pasa dezakezu bera gabe?

2. Pertsonalizatu zure konfigurazio lehenetsia

Jakinarazpenak desgaitu

Benetan jakin behar duzu postara kupoi bat iristen zaizunean? Aurreko adibidea bezalako etengabeko arreta-eskaerak mugikorrari begiratzeko diseinatuta daude, nahi ez badugu ere. Jakinarazpen horiek desgaitzea da kontrolari berriro ekiteko egin dezakezun keinurik sinpleena eta ahaltsuena. Erakutsiko dizugu nola:

iPhone:

• Aplikazio jakin baten jakinarazpenak desgaitzeko: Ezarpenak → Jakinarazpenak → Aukeratu aplikazio bat → Desgaitu 'Jakinarazpenak baimendu'
• Zure pantaila blokeatuta dagoenean jakinarazpenak desgaitzeko: Ezarpenak → Jakinarazpenak → Desgaitu nahi dituzun jakinarazpenak → Aurrebistaratzeak erakutsi → Desblokeatuta dagoenean edo Inoiz ere aukera dezakezunean

Android:

• Aplikazio jakin baten jakinarazpenak desgaitzeko: Ezarpenak → Aplikazioak eta Jakinarazpenak → Jakinarazpenen kudeaketa → Aukeratu aplikazio bat → Aktibatu 'Blokeatu dena' aukera
• Aplikazio baten abisuak desgaitzeko beste modu bat jakinarazpenaren gainean segundo batzuez sakatzea da, agertzen denean noski. "Oharrak blokeatu" edo "erakutsi isilean" aukera agertuko zaizu.

Zure pantaila kolore grisetara aldatu

Pantaila koloretsuek mugikorrarekin denbora gehiago pasatzera erakartzen gaituzte. Jarri tonu grisa pantailari eta begiratu ea aste honetan gutxiago begiratzen duzun. (Aukera hori ez dago erabilgarri mugikor guztientzat. Bilatu Interneten 'pantailaren kolore-doikuntzak + zure mugikorraren marka'. Bestela, kolore 'bibratzaileen' profiletik 'estandarraren' profilera ere pasa zaitezke).

iPhone: Ezarpenak → Orokorra → Irisgarritasuna → Ikuspena → Grisen eskala

Android: doikuntzak → Sistema → Telefonoarena → eduki hatza 'konplikazio-zenbakia' sakatuz, garatzailea zaren abisu bat agertu arte. Berriro doikuntzak Sistema → Garatzailearen aukerak → 'Kolore-espazioa simulatu' → 'Acromatopsia' aukeratu

Adimenez jokatzen jarraitu

Aplikazio berri bat instalatzen duzunean, begiratu zu pantaila begira itsasteko erabiltzen dituen trikimailuei. Podcast aplikazio horrek zure pantaila-babesa aldatu egin du eta orain zure deskargak erakusten dizkizu? Eta jokoenak, zure aurrerapenaren eta beste jokalari batzuen ranking-aren jakinarazpenak bidaltzen dizkizu? Mugikorrak eta aplikazioak diseinatzeko modua erakargarritasunetik aldendu arte, zure mugikorraren ezarpenetan proaktibitate handiagoa hartu beharko duzu. Zure zarata gutxitu. Haiek zuk ez duzula egingo uste dute.

3. Planak egin eta dibertigarriak mantendu

Esan lagunei eta familiari 'normaltasun' berri bat probatzen ari zarela

Ez ahaztu ohar hori, eragin handia izan dezakeelako. Eskatu beste pertsona batzuei esperimentu honetara batzeko! Familia jolas bihurtu. Edo, besterik gabe, planifikatu gauzak denboraz, azken unean gauza dibertigarriak aurkitzeko zure mugikorra kontsultatu beharrik izan ez dezazun. Erakarpen etengabetik askatzea askoz errazagoa da beste gauza batzuetan aritzen zarenean.

Dena prest? Probatuko dugu? Zaila da? Ez da ezer gertatzen. Erakarpen metodo ahaltsu horiek begizta biziotsuetan astintzen gaituzte, eta denbora beharko dugu irteteko. Erosotasuna sentitzen duzun lekutik hasi eta hortik aurrera jarraitu.

Agian ez duzu lortuko mugikorrean ematen duzun denbora murriztea, baina beste era batera erlazionatuko zara harekin. Mugikorraren arloan, kalitatea da garrantzitsuena, ez kantitatea.

Argibide horiek ezarpen jakin batzuk lortzeko jarraitu beharreko urratsen orientazioa ematen dute, baina mugikorrak eta sistema eragileak aldatu egiten dira. Aukerak eta ibilbideak aldatu egin daitezke. Aztertu zure gailuaren ezarpena eta bilatu Interneten informazio gehiago lortzeko.